Documentation Lumistar TERO · Exercices et programmes solo
Drills de montée au filet
Travailler l'approche, la première volée et la volée haute avec des drills solo dédiés à la montée au filet, réglés sur le Lumistar TERO.
Monter au filet n'est pas qu'une question de volée : c'est un enchaînement complet, de la balle d'approche jusqu'à la conclusion du point. Les drills de montée au filet exploitent le changement de position et la portée de tir de 26 mètres du Lumistar TERO pour reconstruire cet enchaînement en solo.
La balle d'approche, premier maillon de l'enchaînement
Tout drill de montée au filet commence par la balle d'approche : une balle assez haute et assez lente pour justifier une montée, envoyée depuis une position de fond de court. Le geste à travailler ici n'est pas seulement la frappe, mais l'enchaînement immédiat entre le coup joué et le premier pas vers l'avant, sans temps d'arrêt.
La première volée : le moment le plus exigeant
En changeant de position parmi les 35 emplacements disponibles, le TERO peut envoyer une deuxième balle plus proche et plus rapide, qui simule la réponse de l'adversaire à la balle d'approche. C'est cette première volée, jouée en mouvement et sous contrainte de temps, qui concentre la difficulté réelle de la montée au filet, bien plus que la balle d'approche elle-même.
Distinguer volée basse et volée haute
L'élévation réglable du TERO, de 0 à 50°, permet de travailler séparément les deux grands cas de figure de la volée. Une élévation basse impose une volée basse, généralement défensive, jouée avec une trajectoire remontante pour rester dans le terrain. Une élévation plus haute autorise une volée offensive, frappée plus franchement vers une zone découverte du court pour conclure le point.
Répéter l'enchaînement complet, pas seulement la volée isolée
L'erreur fréquente est d'entraîner la volée seule, sans la relier à la balle d'approche qui la précède. Un drill de montée au filet efficace reproduit systématiquement les deux temps, l'approche puis la volée, pour construire un vrai automatisme d'enchaînement plutôt qu'une compétence isolée.
Voir aussi
Pour le travail de déplacement qui précède la montée au filet, consultez nos drills de déplacement et replacement. Pour intégrer ces séquences dans une séance complète, direction nos programmes de 30 minutes.